Uanset om du arbejder hjemme eller på kontor, er det vigtigt at føle sig godt tilpas i dit arbejdsområde. Et behageligt og indbydende kontor øger produktiviteten og effektiviteten ud over at øge din moral. Før vi kommer ind i detaljer, lad os gennemgå nogle af de ting, der kan forbedre dit arbejdsmiljø.
Belysningen.
Gode opbevaringsløsninger.
Gør arbejdsområdet til et enkelt formål.
Også ved at have et udpeget arbejdsområde kan du organisere det og dekorere det, men du ønsker uden at skulle bekymre sig om noget andet. Det er godt at sætte nogle grænser mellem arbejde og privatliv. Så når du træder ind på kontoret, bør du stoppe med at tænke hjemme.
Få ledningerne under kontrol.
Indstil en behagelig temperatur.
MoreINSPIRATION
Temperaturen på dit kontor er vigtig. Hvis det er for varmt, kan du ikke koncentrere dig ordentligt, og hvis det er for koldt, kan du ikke være produktivt. Så indstil hvilken temperatur du gør dig tilpas. Hvis du ikke har et separat hjemmekontor eller hvis andre kan protestere mod det, skal du få en ventilator, en varmelegeme eller et bærbart klimaanlæg.
Tilpas indretningen.
En behagelig stol og skrivebord.
Stolen.
- En behagelig kontorstol er altid en god investering. Så sørg for at vide, hvad du leder efter, før du køber en. En stor stol skal have en behagelig pude. Hvis det var muligt, ville åndbar stof også være stor.
- En god stol skal også have armlæn. Der er masser af designs, der ikke indeholder dem, og de er endda værd at tage i betragtning. Armlænene skal være lavt nok til, at dine skuldre forbliver afslappet og din albue skal bøje 90 graders vinkel.
- Enhver god kontorstol skal have justerbar sædehøjde. Dette giver dig mulighed for at justere din position, når du sidder ved dit skrivebord. Dine fødder skal holde sig fladt på gulvet, og dine arme skal være på højden af skrivebordet.
- En ting, der undertiden forsømmes, er den indstillelige ryglænshøjde. Det er vigtigt at have god kropsholdning, når du arbejder, og for at du skal justere ryglænets højde og vinkel.
- Taler du om kropsholdning, ved du hvordan du skal sidde ordentligt, når du arbejder? Vi kan hjælpe med det.Du skal sidde så tæt på skrivebordet, med overarmene parallelt med ryggen og hænderne hviler på arbejdsfladen. Dine ben skal også bøjes på knæene i 90 graders vinkel. Prøv at opretholde denne ideelle sidestilling så meget som du kan.
Hvis du synes det er nødvendigt, skal du også have en fodstøtte. Dette kan reducere trykket på fødderne og reducere smerten i slutningen af dagen.
Skrivebordet.
- Skrivebordet er lige så vigtigt som stolen. Så når du shopper for et nyt skrivebord, eller hvis du beslutter dig for at lave en brugerdefineret, skal du tage højde for nogle få faktorer. Alt skal etableres i den rigtige stilling.
- Musen og tastaturet skal være så tæt sammen som muligt. Hvis du har en tastaturbakke, skal musen også sidde der. Sørg for, at skrivebordet har den ideelle højde. Du kan selvfølgelig justere højden af dit sæde, men det er bedst at bestemme disse ting på forhånd.
- Når du lægger skærmen på skrivebordet, skal du være opmærksom på et par ting. Først og fremmest, når du har justeret stolen, lukker øjnene og så afslappet ser frem. Åbn dine øjne, og de skal være rettet mod midten af skærmen. Hvis computerskærmen sidder for lav, kan du bruge en bunkebunke til at hæve den.
- Når alle de vigtige elementer er ordentligt organiseret på skrivebordet, er det tid til at tage sig af de små ting. Medtag kun på skrivebordet de elementer, du virkelig har brug for, og sørg for, at de er let tilgængelige. Rør ikke dit arbejdsområde med dekorative genstande. I stedet skal du vise dem på væggen foran dit skrivebord, hvor du kan se dem.
Flere tips.
Tag hyppige pauser.
Reducer øjenstammen.
Det er vigtigt at forsøge at beskytte dine øjne, især hvis du bruger en computer i mere end 3 eller 4 timer om dagen. Juster skærmens lysstyrke, positioner dig selv, så vinduerne er til din side og blinke ofte. Hvert 20. minut skal du prøve at fokusere på et objekt mindst 20 fod væk i 20 sekunder.
Indstil en tidsplan.
Start dagen med en behagelig aktivitet.
Det er vigtigt at starte dagen på en behagelig måde. Så når du vågner op, gør noget sjovt, noget du kan lide. Har kaffe med din partner eller med en ven, lyt til musik eller tag en tur med din hund.
Billedkilder: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 og 14.
